Почему я создал «Твою Силу»

Привет. Я Алексей Морозов, клинический психолог. За 12 лет я провёл больше 3000 сессий — в государственных центрах помощи, в частной практике, потом онлайн. И вот что я понял за эти годы: проблема не в том, что людям не нужна помощь. Проблема в том, что они её не получают.

Очередь к психологу в поликлинике — 2 месяца. Частный приём — 3000–5000 ₽ за сессию. А тревога не ждёт. Она приходит в три часа ночи, когда кабинет специалиста закрыт, когда рядом никого, когда кажется, что выхода нет.

Я создал «Твою Силу» не чтобы заменить терапию. Я создал её чтобы дать те же КПТ-инструменты — дневник мыслей, когнитивное переструктурирование, заземление 5-4-3-2-1 — людям, которые:

Не могут позволить себе терапевта прямо сейчас
Ждут в очереди и им нужна поддержка уже сегодня
Стесняются обратиться к живому человеку
Хотят практиковать техники между сессиями с терапевтом
Живут в городе, где до ближайшего психолога — 200 километров

Мой подход

Я работаю в парадигме когнитивно-поведенческой терапии — это наиболее изученный метод психотерапии в мире. Мета-анализ Hofmann et al. (2012) подтвердил эффективность КПТ при лечении более 16 психических расстройств. ВОЗ рекомендует КПТ как первую линию помощи при тревоге и депрессии.

В основе моей работы — простой принцип: мысли влияют на чувства, чувства влияют на поведение. Если научиться замечать и корректировать автоматические негативные мысли, состояние меняется. Не за один день — но меняется. Я видел это тысячи раз.

Бот «Твоя Сила» использует те же техники, которые я применяю на сессиях. Он не идеален — не заменит живого контакта. Но 3000 сессий научили меня: даже 10 минут осознанной работы с мыслями меняют состояние. И если бот помогает хотя бы начать — это уже победа.

Честно об ограничениях

Я говорю это как психолог, а не как маркетолог: AI-бот помогает при лёгкой и умеренной тревоге, стрессе, сниженном настроении. При тяжёлых состояниях — суицидальных мыслях, острых психотических эпизодах, тяжёлой депрессии — нужен живой специалист. Бот распознаёт кризисные ситуации и направит вас к экстренной помощи.

Мои статьи

Я пишу о том, что знаю из практики — тревога, депрессия, стресс, отношения, техники КПТ:

Всего на сайте более 250 статей. Смотрите по темам →