Техники и упражнения: КПТ, заземление, дыхание
Практические КПТ-техники, дыхательные упражнения, техники заземления и дневник мыслей.
Все статьи в разделе
8 статей
Дневник мыслей
КПТ-дневник мыслей: зачем, как вести, примеры. AI-бот проведет через упражнение в Telegram.
Дыхательные техники
Дыхательные упражнения для снятия тревоги и паники. AI-бот проведет через техники прямо сейчас.
КПТ vs гештальт
КПТ или гештальт: чем отличаются, что эффективнее, как выбрать. AI-бот использует КПТ 24/7.
КПТ vs психоанализ
КПТ или психоанализ - какой подход выбрать? Сравнение + AI-бот на основе КПТ бесплатно.
КПТ-техники дома
Практикуйте когнитивно-поведенческую терапию дома со специалистом. Бесплатно, ежедневно, в своем темпе.
КПТ: полное руководство по когнитивно-поведенческой терапии
Полное руководство по КПТ: что это, как работает, техники для самостоятельной практики. Дневник мыслей, когнитивные искажения, поведенческий эксперимент.
Техники заземления
Техники заземления для моментальной помощи при тревоге. AI-бот проведет через упражнения 24/7.
Упражнения от тревоги
10 научно обоснованных упражнений от тревоги. Практикуйте со мной в Telegram бесплатно.